コントロールラン(11/19)

風邪が長引き、約２週間程走ってないが、病院に行ったお陰か
少しマシになって来た。
今年最後のＲ先生のランニング教室だし、と体調は100％と言えないが、
受講する事にした。
と言うか、こういう練習って今までやった事無かったので、一応
体験しておきたい、と言うのが有る。

土曜朝の長居公園周回路は学校陸上部の練習が花盛りである。
中学校から大学まで、一体どれだけの数なんだぁ？？(^^;
まるで周回路がランナーでいっぱい(笑)

さて、クラス分けを行うが、今日は余り無理が出来ないので、
Ｂクラスに入れて貰う。
最初キロ６分で以後１キロ毎に30秒ずつラップを上げて行き
計３キロ走って１セット終わり。
これを計３回繰り返し、合計９キロ。

最初の１セットまではＲ先生のペースメーカーに付いて行く、
さすが、最初の１キロはキッチリ６分。
１秒も違わない(^^;
１セット終わって次は自分達で６分ペース。
だが、グループで走る為、どうもペースが分からない。
一人で走っている時はほぼ１０％以内でペースを作れるが
廻りが気になって全然分からない(^^;
結局、５分半くらいになってしまった(--;)

出来るだけペースを守るべく、、と続けて走る。
いつものコースと違うせいも有ると思うが、意外に難しく
廻りと調整しながらスピードを緩めたり(^^;
結構気を遣ってしまい、やはりこの練習は自分一人で走った方が
良いかも知れない。

最後の１キロは4分30秒に上げて終わり。
やはりこれ位の方が練習になりそうな感じがしたが、今日は
風邪だから仕方がない。
回復したらいつもの淀川でやって見よう。

今日の距離　１４キロ