長居30キロロードレース(12/2)

加古川まで後３週間。
そこで30キロをペースで走っておこうと、以前から申し込んでいた。
長居周回コースは１周2,813キロ。一応キロ表示は有るが、場所が周回毎に変わる為、キロ何分と言うペースで走ると訳ワカメになる。
そこで１周何分で走る事でキロペースに変えて計算する方法が良く取られる。
つまり、１周13分ならキロ4分37秒。13分30秒でキロ4分47秒。14分ならキロ4分58秒となる。
今日は１周14分を越えない様に走り、最後までペースを落とさず、かつ余裕を残して走りきる事が課題。
最初は周回途中からスタートして1.87キロを走り、その後10周すると丁度30キロ。
結果は次の通り。
　　　　　　　TIME　　 LAP　　　AVE　
1.87km　0:08'28" 08'28" 04'32"
１周目　 0:21'23" 　12'54"　04'35"
２周目 　0:34'57"　 13'33"　04'49”
３周目　 0:48'40" 　13'43" 04'53"
４周目 　1:02'23"　 13'43" 04'53"
５周目 　1:16'10" 　13'46" 04'54"
６周目 　1:29'51" 　13'40" 04'52"
７周目 　1:43'38" 　13'47"　04'54"
８周目 　1:57'22" 　13'44"　04'53"
９周目 　2:11'36" 　14'13"　05'03"
10周目　2:25'14" 　13'38"　04'51"
30キロ　2:25'14"　　　　　　　04'50"

数字を見ると何となく一定しているが、実際には一杯一杯で、特に最終周回は全く余裕無し。
フルなら後10キロ以上有るので、とてもこのペースで走るのは無理っぽい。
今年は夏場からそれなりに距離を走ったつもりだったけど、どうも余り力が付いてないみたい(--;)
ハァ～、これでは今シーズンもダメっぽいなぁ(/_;)