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2007/12/02

長居30キロロードレース(12/2)

加古川まで後3週間。
そこで30キロをペースで走っておこうと、以前から申し込んでいた。
長居周回コースは1周2,813キロ。一応キロ表示は有るが、場所が周回毎に変わる為、キロ何分と言うペースで走ると訳ワカメになる。
そこで1周何分で走る事でキロペースに変えて計算する方法が良く取られる。
つまり、1周13分ならキロ4分37秒。13分30秒でキロ4分47秒。14分ならキロ4分58秒となる。
今日は1周14分を越えない様に走り、最後までペースを落とさず、かつ余裕を残して走りきる事が課題。
最初は周回途中からスタートして1.87キロを走り、その後10周すると丁度30キロ。
結果は次の通り。
       TIME   LAP   AVE 
1.87km 0:08'28" 08'28" 04'32"
1周目  0:21'23"  12'54" 04'35"
2周目  0:34'57"  13'33" 04'49”
3周目  0:48'40"  13'43" 04'53"
4周目  1:02'23"  13'43" 04'53"
5周目  1:16'10"  13'46" 04'54"
6周目  1:29'51"  13'40" 04'52"
7周目  1:43'38"  13'47" 04'54"
8周目  1:57'22"  13'44" 04'53"
9周目  2:11'36"  14'13" 05'03"
10周目 2:25'14"  13'38" 04'51"
30キロ 2:25'14"       04'50"

数字を見ると何となく一定しているが、実際には一杯一杯で、特に最終周回は全く余裕無し。
フルなら後10キロ以上有るので、とてもこのペースで走るのは無理っぽい。
今年は夏場からそれなりに距離を走ったつもりだったけど、どうも余り力が付いてないみたい(--;)
ハァ~、これでは今シーズンもダメっぽいなぁ(/_;)

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コメント

何ゆうてはるんですか?
本番になれば大丈夫ですよ
走った距離は裏切りませんよ きっと...
しかしよくグルグル周りはりましたね
凄いです! 加古川頑張って下さいよ~~

ryuji1962さん。
いやぁ、今週もまた風邪を引いてしまい、もうボロボロです。
2週連続で風邪引きなんて初めての経験です。
これって休めと言うお告げなのか、或いはもう諦めろと言う事なのか・・・(--;)
長居のグルグル、10周が限度ですね。
フルの15周はちょっと厳しいです。

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